10 mẹo giảm cân nhanh tự nhiên

Khi nhắc đến giảm cân, ai củng sẽ nghỉ đến những buổi luyện tập khổ cực hay nhưng món ăn kiêng đến nhàm chán, đừng đang sai lầm đấy, chỉ cần thay đổi một số thói quen quen thuộc hằng ngày củng có thể đem lại hiệu quả giảm cân tốt.

Đều ra mục tiêu

Nếu không quyết tâm và kiên định thực sự, thì tôi khuyên bạn hãy quên ý định giảm cân ngay đi, chỉ thêm tốn thời gian và mệt nhọc những chẳng được mấy khả thi cả.

Nếu bạn không thể kiên định được, hãy tự tìm cho mình nguồn động lực để duy trì sự kiên định ấy. Ví dụ: giảm cân để người ấy phải chú ý đến mình hay là giảm cân để mặc đẹp cho lũ bạn phải ngưỡng mộ,v.v…

Lập kế hoạch và giữ mục tiêu

Hạn chế nạp tinh bột

Một số loại thức ăn hằng ngày của chúng ta chứa nhiều tinh bột như cơm, phở, bún, bành mì… chúng khiến lượng đường trong máu tăng cao. Chúng sẽ biến những nguồn năng lượng chứa nhiều đường thành chất béo. Đó củng là một nguyên nhân khiến ta tăng cân, béo phì và dẫn đến một vài loại bệnh như tim mạch, mỡ trong máu, tiểu đường…
Tôi nói là hạn chế, các bạn lưu ý, đừng nghĩ là bỏ hẳn rồi hoang mang nhé.

Uống nước tinh khiết nhiều hơn

Thay vì những loại nước ngọt có ga, trà sữa hoặc cf hằng ngày bạn hay uống hãy thay chúng bằng nước lọc tinh khiết. Nước lọc giúp trung hòa là đào thải độc tố ra khỏi cơ thể rất tốt. Ngoài ra các bạn có thể sử dụng nước nấm linh chi nguyên chất, loại thảo dược này giúp giảm cân an toàn và hiệu quả, chỉ cần uống nấm linh chi + chế độ luyện tập ăn uống khoa học chắc chắn 100% cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Bạn có thể mua nấm linh chi chất lượng và đạt chuẩn tại Nấm Linh Chi Hoàng Kim.

Uống nước lọc thay nước ngọt có ga

Nạp vào thêm nhiều hàm lượng chất xơ

Chất xơ có nhiều trong các loại trái cây hằng ngày như cam, bưởi, quýt, nho, mận, táo … chúng có tác dụng tốt cho sức khỏe, đối với việc giảm cân chúng ít chất béo, calo thấp tạo cảm giác no lâu ngăn chặn cảm giác thèm ăn.Nếu quá nhạt thì bạn vẫn có thể sử dụng bột ngũ cốc để thêm chút vị khi đang ăn kiêng

Bữa ăn khoa học

Bữa ăn người Việt Nam chia thành 3 bữa chính gồm: sáng, trưa, tối. Nhưng đó chưa phải là thực đơn ăn khoa học hiệu quả. Hãy sử dụng lịch ăn của người phương Tây, họ ăn 5 – 6 bữa nhỏ một ngày, mỗi bữa cách nhau từ 2 – 3 tiếng.
Như vậy sẽ chống lại các cơn đói giữa buổi và giúp cơ thể nạp năng lượng liên tục cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể và đốt cháy được nhiều chất béo hơn. Lưu ý là những bữa ăn nhỏ nhé, đừng dại mà ăn 5 – 6 bữa thực đơn như bữa chính thì phản tác dụng mất.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh

Hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chế biến sẵn luôn có nhiều dầu mỡ, bạn chỉ cần ăn 1 miếng pizza thôi, nhiều đó tương đương với việc bạn phải chạy bộ hơn 30’ mới đốt được hết số calo bạn nạp vào từ miếng pizza.

Không ăn đêm

Vào khoảng thời gian 21h00 trở lên, hệ tiêu hóa sẽ dừng dần hoạt động để chuẩn bị cho giấc ngủ. Khi bạn ăn đêm, các chất được nạp vào cơ thể sẽ không được xử lý tốt và tạo thành lớp mỡ thừa.

Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone Insulin lại bị các tế bào cản trở “thi hành” nhiệm vụ, tiến tới tình trạng kháng insulin – nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2.

Tập cardio

Chắc hẳn những ai ít quan tâm về gym sẽ không biết cardio là gì. Cardio là những bài tập với cường độ cao giúp đánh tan mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, tập cardio còn giúp bạn tăng thể, tốt cho tim mạch. Kiên trì tập cardio 4 -5 lần trong tuần, bạn sẽ có doby săn chức và độ bền đáng nể.

Cardio là bài tập vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân

Tập chạy bộ

Phương pháp chạy bộ giảm cân từ lâu đã trở nên quen thuộc với chúng ta. Chạy bộ là bài tập vận động toàn bộ cơ trên body giúp đốt mỡ hiệu quả. Ngày chạy ít nhất 5km + chế độ ăn uống hợp lý tôi cam kết sau 1 tháng body của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Chạy bộ là bài tập hết sức hiệu quả cho việc giảm cân

Đạp xe

Đi xe đạp là bài tập được nhiều tín đồ sức khỏe ưa chuộng. Ngày nay những người hay đạp xe vào buổi sáng đa số đều là những người có tiền và họ mưu cầu về sức khỏe. Đạp xe củng là môn thể thao được nhiều người quan tâm. Bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo và cơ thể trở nên dẻo dai nhờ đạp xe 1 giờ mỗi ngày đấy.

*Theo NXS

Da mặt đẹp hơn nhờ massage da mặt thường xuyên

Người Nhật quan niệm rằng, việc chăm chỉ massage da mặt sẽ giúp tuần hoàn máu tốt, trẻ hóa làn da, xoa tan vết nhăn hiệu quả và lâu bền hơn bất cứ liệu pháp làm đẹp nào.

Massage mặt là một phương pháp tự nhiên đẹp lại hiệu quả tích cực cho làn da trên khuôn mặt trở nên khỏe khắn, tươi sáng. Củng như việc massage những bộ phận khác trên cơ thể, massage mặt đem tới cảm giác thoải mái, thư giản, giải tỏa căng thẳng giúp máu lưu thông tốt trên các vùng da mặt. Đây được xem như phương pháp chống lão hóa tự nhiên, an toàn mà hiệu quả cực kì.

Ngoài ra, việc massage da mặt thường xuyên còn giúp bạn kiểm soát cân bằng độ ẩm trên da, giải phóng các độc tố, thông lỗ chân lông giúp da khỏe mạnh, rạng rỡ hơn.

Sau đây 6 lợi ích tuyệt vời mang lại từ việc massage da mặt thường xuyên:

Giảm căng thẳng:

Khi chúng ta căng thẳng, vùng da mặt sẽ thể hiện rất rõ sự căng thẳng đó, đặc điểm nhận biết là vùng da chân mày nhíu lại, chúng sẽ thúc đẩy quá trình nhăn da và tạo thêm rãnh sâu cho cá nếp nhăn cũ khiến da mặt chúng ta trở nên nhăn nheo nhanh hơn. Massage da mặt thường xuyên là cách đơn giản để xóa tan sự căn thẳng và căng da mặt.

Lưu thông máu hiệu quả:

Massage mặt đúng kĩ thuật và thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt trên các tế bào da mặt bởi lực tác động trực tiếp từ bên ngoài da mặt. Điều đó giúp các cơ thịt không bị teo thóp lại, lực co giãn và đàn hồi củng được tăng lên, kích thích máu tuần hoàn hiệu quả giúp cung cấp đủ máu và chắc dinh dưỡng đến các tế bào da mặt khiến làn da hồng hào và khỏe mạnh…

Massage da mặt giúp máu lưu thông hiệu quả giúp da mặt trở nên đẹp hơn

Loại bỏ độc tố trong da:

Da mặt chúng ta khá mỏng so với phần da còn lại của cơ thể, các độc tố từ bên trong và ngoài rất dễ tác động gây ảnh hưởng xấu đến da mặt. massage mặt thường xuyên giúp thúc đẩy quá trình hoạt động bài tiết trên khuôn mặt, loại bỏ các tế bào da chết, hạn chế việc thâm đen, mụn ẩn, mụn đầu đen

Làm căng da tự nhiên:

Điều này thì hiển nhiên rồi, kỹ thuật massge da mặt giúp kéo căng làn da, kích thích các cơ mặt giúp cung cấp oxy cho da, giúp làn da dễ trao đổi chất từ đó sẽ dễ trắng hồng và căng mịn hơn.

Massage da mặt giúp da căn tự nhiên

Tăng cường hấp thụ các sản phẩm dưỡng da:

Khi bạn sử dụng những sản phẩm làm đẹp như kem trắng da, mặt nạ tự nhiên… việc massage da mặt sau khi sử dụng sản phẩm làm đẹp sẽ giúp da hấp thụ tốt, nhanh thẩm thấu hơn và đem lại hiệu quả cao hơn so với việc tha kem hoặc đắp mặt nạ thông thường.

Hạn chế nếp nhăn trên da:

Massage thường xuyên giúp tăng lượng endorphins, khi ấy da mặt sẽ trở nên săn chắc, khỏe manh hơn từ đó làm chậm đi quá trình lão hóa của da, làm giảm đáng kể nếp nhăn cũ và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn mới hiệu quả.

Massage da mặt giúp chống lại nếp nhăn hiệu quả

Với những lợi ích tuyệt vời này, phương pháp massage mặt đem lại sự tiện lợi và tiết kiếm cho chúng ta, không cần mất một khoản chi phí nào nhưng vẫn có thể tự massage da mặt được. Phương pháp tự nhiên hiệu quả an toàn nên được rất nhiều chị em tin dùng và truyền tai nhau thực hiện.
Tuy nhiên, đừng xem nhẹ kỹ thuật thực hiện, massage mặt không đơn giản là dùng tay xoa lên mặt, mà cần phải thực hiện đúng cách, đúng dướng dẫn để có thể tối ưu hóa hiệu quả. Nếu thực hiện tự phát nhưng sai kỹ thuật bạn sẽ phải hối hận vì có thể làm da nhanh bị chảy xệ và nhăn hơn đấy.

Ngoài ra nếu bạn muốn làm đẹp tự nhiên hiệu quả hãy thử sử dụng nấm linh chi để đắp mặt, đây là một cách làm đẹp tự nhiên nhưng hiệu quả vượt bậc mang lại làn da trắng sáng, đập tan vết thâm nám nhanh chóng. Kết hợp massage da mặt + uống hoặc đắp mặt nạ nấm linh chi, đảm bảo chỉ sau 2 tuần da bạn sẽ trở nên hoàn toàn khác, đẹp hơn, trắng hơn, săn chắc hơn… Liên hệ Nấm Linh Chi Hoàng Kim để mua được nấm linh chi đỏ tốt nhất.

*Theo NXS

8 lý do khiến bạn muốn tập thể dục thể thao ngay lập tức

Chủ đề luyện tập thể dục thể thao luôn là hot đối với tất cả mọi người và cả mọi thời đại đều như thế. Tuy nhiên vẫn có rất nhiều người bỏ qua vấn đề này. Sau đây là một vài lợi ích mang đến từ việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ khiến mọi người phải suy nghĩ lại và muốn có ngay một chế độ tập luyện cho bản thân ngay

Body chuẩn:

Nếu dáng đứng, dáng đi của bạn không được đẹp, hay bị cong hoặc chưa hoàn chỉnh, không sao cả, hay luyện tập đi, nếu lưng cong hãy tập các bài lưng, bụng… nếu chân khập khiễng hãy tập các bài squat. Dáng đứng của bạn sẽ được cải thiện tốt. Ngoài ra, khi bạn luyện tập thể thao thường xuyên, hầu hết các bộ môn thể thao đều đòi hỏi sự vận động liên tục từ người chơi, cho nên cơ bắp của bạn củng sẽ được cải thiện đáng kể. Nếu bạn muốn body mình ở dạng đỉnh cao thì hãy tìm tới bộ môn Gym.

Ronaldo có body chuẩn nhờ việc luyện tập chăm chỉ

Nâng cao trí nhớ:

Khi bạn hoạt động liên tục, các cơ quan bên trong sẽ được trao đổi chất là lưu thông tốt. Máu củng được lưu thông lên não ổn định, điều đó khiến não bộ phát triển và tăng trí nhớ đáng kể. ( Nếu tư duy của bạn gần đây có vẻ kém lại, đầu óc mệt mỏi hãy thử sử dụng thảo dược nấm linh chi, loại nấm này rất quý và có hiệu quả cực tốt trong việc an thần, cải thiện trí óc vô cùng hiệu quả. Liên hệ Nấm Linh Chi Hoàng Kim nếu bạn muốn mua nấm linh chi tốt và chất lượng nhé )

Gia tăng sự tự tin:

Hiển nhiên là vậy rồi, khi bạn giỏi một bộ môn thể thao nào đó những người xung quanh sẽ nể phục bạn, thậm chí những người bạn khác giới củng sẽ có cảm tình với bạn. Cảm giác ấy khiến bạn trở nên tự tin đem lại cảm giác thích thú cho bản thân. Khi đấy bạn củng sẽ dễ dàng kết nối với cộng đồng.

Có sức khỏe khiến ta tự tin hơn

Giảm stress:

Công việc vất vả hằng ngày khiến bạn mệt mỏi, buồn phiền rơi vào tình trạng stress, hãy chơi thể thao, cơ thể bạn sẽ được thư giản và chống lại nó một cách tốt nhất. Lao vào chơi thể dục thể thao sẽ khiến bạn tạm quên đi những phiền nào hiện tại. Các nhà khoa học nghiên cứu và chỉ ra rằng. Chơi thể thao đặc biệt với bộ môn mình yêu thích sẽ khiến cơ thể tự nhiên chống lại lại sự sản sinh stress trong cơ thể.

Có giấc ngủ ngon hơn:

Chẳng cần giải thích nhiều về điều này, thực tế thì ai khi chơi thể thao về cơ thể sẽ mệt mỏi dần và dễ đi vào giấc ngủ ngon. Còn nếu bạn chơi thể thao vào buổi sáng thì chắc chắn rằng cả ngày hôm ấy bạn sẽ cảm thấy hưng phấn, khoảng thời gian tốt nhất để chơi thể thao đó lầ buổi sáng và chiều, lưu ý là đừng nên tập thể dục mạnh ngay gần lúc ngủ đêm nhé. Sự phấn chấn sẽ khiến bạn không dễ ngủ đâu.

Giấc ngủ sẽ ngon hơn khi bạn tập luyện thể dục thường xuyên

Ngăn ngừa bệnh tật:

Bệnh tật là điều không một ai mong muốn, nhưng không may thay là tỉ lệ chống lại nó lại nghich với tỉ lệ không muốn bệnh. Nhiều người không chú ý đến vấn đề thể dục, thể thao lắm. Họ đã bỏ quên một liều thuốc miễn dịch cực tốt cho bản thân mình. Rất nhiều nghiên cứu đã chính minh rằng những người hay tập thể dục thể thao thường xuyên có nguy cơ mắc các loại bệnh thấp hơn nhiều so với những người lười vận động.

Sống thọ hơn:

Những người già tập thể dục thường xuyên có tuổi thọ trung bình cao hơn nhiều lần với những người lười vận động. Bạn có thể thấy cùng một lứa tuôi cỡ khoảng 70 tuổi, một người lười vận động trông sẽ rất yếu ớt và bệnh tật đầy mình, còn người thường tập thể dục nhìn thấy họ rất tuyện vời ở lứa tuổi cao niên nhưng hoạt động như một người trung niên, bạn sẽ tạo nên sự khác biệt.

Người tập luyện thể dục thường xuyên bao giờ củng sống thọ hơn người thường

Cảm giác vui vẻ, yêu đời hơn:

Tin tôi đi, khi chơi thể dục thể thao nhiều bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn rất nhiều. Nghiên cứu từ trường đại học Bristol chỉ ra rằng tâm trạng của con người được cải thiện một cách đáng kể khi chúng ta tập luyện. Vì vậy hãy tìm con đường nhanh nhất để hình thành một thói quen tập luyện hằng ngày cho mình và bạn sẽ có cảm thấy khỏe mạnh hơn từng ngày.

*Theo NXS

8 Lý do nên ăn táo xanh thường xuyên

Táo xanh rất tốt cho sức khỏe, trong táo xanh chưa rất nhiều thành phần vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin C, A và K. Ngoài ra táo xanh củng là một nguồn giàu chất sắt, kali, canxi, chất chống oxy hóa và flavonoid. Chính vì thế, táo xanh rất có lợi cho sức khỏe con người. Sau đây là một vài lý do khiến bạn muốn mua ngay vài kg táo xanh bỏ vào ngăn mát tủ lạnh cho gia đình sử dụng ngay:

1. Tăng cường sức khỏe phổi

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn táo xanh thường xuyên có thể giảm nguy cơ bệnh hen vì trong táo rất giàu chất flavoniod. Các nhà nghiên cứu củng cho rằng flavonoid có liên quan tới giảm nguy cơ bệnh hen. Mặt khác, táo xanh củng được cho thấy là làm giảm hơn 21% nguy cơ mặc bệnh phổi ở nữ giới.

Ăn táo xanh rất tốt cho phổi

2. Giảm nguy cơ của chứng cục máu đông

Trong táo xanh chứa thành phần hóa chất rutin có thể ngăn ngừa hiệu quả quá trình hình thành cục máu đông. Đó là do rutin có thể ức chế các loại enzyme tạo điều kiện cho sự hình thành cục máu đông. Các nhà nghiên cứu cho biết tác dụng này còn có thể giúp chống lại các loại bệnh như đột quỵ, bệnh tim… Uống nước ép táo xanh nguyên chất hoặc là ăn sống sẽ giúp mạnh khỏe mạnh từng ngày.

( Nếu bạn có nguy cơ  mắc chứng máu đông hoặc các bệnh liên quan về tim mạch hãy thử sử dụng nấm linh chi, nấm linh chi giúp làm loãng máu cực kì hiệu quả hơn cả táo xanh và nhiều loại khác, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu hiệu quả tăng sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh. Mua nấm linh chi đỏ tại Nấm Linh Chi Hoàng Kim để nhận được những sản phẩm nấm linh chi tốt nhất cho sức khỏe của bạn )

Táo xanh giúp lưu thông máu hiệu quả

3. Vận động trao đổi chất

Người ăn táo xanh sẽ giúp hệ tiêu hóa trở nên hoạt động tốt do nhiều chất xơ có trong táo, nó giúp phòng ngừa chứng đầy hơi, khó tiêu loại bỏ các độc tố ra khỏi dạ dày. Điều này sẽ sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất.

4. Cải thiện sức khỏe xương và phòng ngừa loãng xương

Ăn táo xanh thường xuyên đồng nghĩa với việc bạn đang nạp các chất kali, vitamin K và canxi vào cơ thể. Các chất này giúp phòng ngữa loãng xương hiệu quả ở phụ nữa và cải thiện sức khỏe của xương đối với tất cả mọi người.

Trong táo xanh có chứa canxi tốt cho xương

5. Chống lão hóa da

Táo xanh cung cấp nguồn vitamin C, A dồi dào cùng chất chống oxy hóa phong phú. Điều này giúp nó có tác dụng chống lại những tác nhân gây lão hóa da hiệu quả và duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh tuyệt vời.

Táo xanh giúp chị em phụ nữ trẻ đẹp

6. Tăng cường thị lực

Như đã nêu trên trong táo xanh có chứa nhiều vitamin tốt,trong đó có vitamin A, loại vitamin tác dụng tốt cho việc duy trì và bảo vệ thị lực của bạn. Ngày một quả táo, mắt bạn sẽ sáng tốt nhưng đừng vì vậy mà cứ áp sát mắt vào màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, lap top,…liên tiếp trong thời gian dài và môi trường thiếu ánh sáng nhé. Táo xanh cho dù có thần kì đến đâu củng không thể giúp mắt bạn luôn sáng khỏe trong trường hợp này nhé.

Mắt sáng khỏe nhờ táo xanh

7. Hỗ trợ tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Nếu bạn đang mắc bệnh tiểu đường nhưng thích ăn trái cây đặc biệt là táo, hay thay những quả táo đỏ hằng ngày thành những quả táo xanh. Các bác sĩ cho biết trong táo xanh chwuas lượng đường ít hơn và nhiều chất xơ hơn so với táo đỏ đấy, và được cho là giảm nguy cơ tiểu đường týp 2 hiệu quả. Vỏ táo củng rất tốt hãy rửa sạch và ăn luôn cả vỏ nhé.

Trong táo xanh hàm lượng đường ít rất tốt cho người tiểu đường

8. Phòng ngừa bệnh tim mạch

Nếu sử dụng táo xnah và những thực phẩm giàu flavonoid khác thì bạn đã giúp cơ thể mình giảm đến hơn 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch rồi đấy. Các nhà nghiên cứu thể giới chỉ ra tằng phụ nữ chỉ đơn giản bằng biệt ăn táo ( đỏ hoặc xanh ) có thể giảm 13 – 22% nguy cơ bệnh tim. Đó là vì loại quả này có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu.

Táo xanh là người bạn tuyệt vời cho tim mạch

*Theo NXS

Navigation